http:\/\/alaantkoweblw.pl\/zapiekanka-rybna-w-sosie-koperkowym-ze\/<\/p>\n
Sk\u0142adniki: 4 p\u0142aty bia\u0142ej ryby np. filet z morszczuka, dorsza; ok. 300 g szpinaku mro\u017conego; 1 du\u017ca cebula; ma\u0142y p\u0119czek koperku lub \u0142y\u017ceczka suszonego (ja taki w\u0142a\u015bnie tym razem u\u017cy\u0142am); p\u00f3\u0142 cytryny; p\u0142aska \u0142y\u017ceczka zi\u00f3\u0142 prowansalskich; szczypta pieprzu; 2 \u0142y\u017cki mas\u0142a; do sosu: 1, 5 szklanki mleka, 1 czubata \u0142y\u017cka m\u0105ki pszennej, 1 \u0142y\u017cka mas\u0142a, szczypta bia\u0142ego pieprzy, 1\/3 \u0142y\u017ceczki ga\u0142ki muszkato\u0142owej (KLIK-jak zrobi\u0107 sos).<\/p>\n
Ryba: Je\u015bli Twoja ryba jest mro\u017cona, rozmro\u017a j\u0105. Nast\u0119pnie umyj, posyp pieprzem, zio\u0142ami prowansalskimi, polej obficie sokiem z cytryny, odstaw na ok. 30 minut (nie musisz tego robi\u0107, ale je\u015bli zostawisz ryb\u0119 w marynacie, przejdzie jej smakiem i aromatem).<\/p>\n
Szpinak: Na patelni rozgrzej mas\u0142o, dodaj szpinak, poszatkowan\u0105 cebul\u0119. Du\u015b ca\u0142o\u015b\u0107 do momentu, a\u017c warzywa zmi\u0119kn\u0105 i woda ca\u0142kiem wyparuje. Dopraw do smaku szczypt\u0105 pieprzu. Przed w\u0142o\u017ceniem szpinaku do naczynia \u017caroodpornego, koniecznie odci\u015bnij go z nadmiaru wody!<\/p>\n
Sos koperkowy (przygotuj gdy w\/w sk\u0142adniki b\u0119d\u0105 gotowe): Post\u0119puj wg instrukcji KLIK,(do tej zapiekanki u\u017cyj ilo\u015bci produkt\u00f3w wskazane w sk\u0142adnikach) pod koniec gotowania dodaj koperek.<\/p>\n
Piekarnik rozgrzej do 180\u2019C z termoobiegiem. Uszykuj pod\u0142u\u017cne naczynie \u017caroodporne, nat\u0142u\u015b\u0107 je delikatnie olejem. Uk\u0142adaj warstwy: szpinak, ryby, szpinak, sos. Na wierzch mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c po\u0142o\u017cy\u0107 dwa plasterki \u017c\u00f3\u0142tego sera (patrz na zdj\u0119cia). Piecz na \u015brodkowym poziomie piekarnika przez 30 minut. Bez przykrycia:) Podawaj z ry\u017cem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
http:\/\/alaantkoweblw.pl\/zapiekanka-rybna-w-sosie-koperkowym-ze\/ Sk\u0142adniki: 4 p\u0142aty bia\u0142ej ryby np. filet z morszczuka, dorsza; ok. 300 g szpinaku mro\u017conego; 1 du\u017ca cebula; ma\u0142y p\u0119czek koperku lub \u0142y\u017ceczka suszonego (ja taki w\u0142a\u015bnie tym razem u\u017cy\u0142am); p\u00f3\u0142 cytryny; p\u0142aska \u0142y\u017ceczka zi\u00f3\u0142 prowansalskich; szczypta pieprzu; 2 \u0142y\u017cki mas\u0142a; do sosu: 1, 5 szklanki mleka, 1 czubata \u0142y\u017cka m\u0105ki pszennej, 1 \u0142y\u017cka … Czytaj dalej \u201eRyba ze szpinakiem i beszamelem\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14,8,16,25,6],"class_list":["post-37","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","tag-koperek","tag-obiad","tag-ryba","tag-szpinak","tag-wyprobowane"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37\/revisions\/38"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eatthis.oreccy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}